便秘解消

便秘で悩んでいる人って多いですよね。
実は瞑想で便秘も解消するのです。


瞑想は腹式呼吸です。
腹式呼吸では息を吸って息を吐く
これを逆にしてみるのです。
まずは、お腹を凹ませて息を吐きます。
息が出きったところでお腹の力を抜くと
自然に息が入ってきてお腹が膨らみます。
そしてまた息を吐きます。
この時に、お腹と背中がくっつくぐらいのイメージをしながら
お腹を凹ませて息を吐きます。
そして力を抜くと、また息が入ります。

これを繰り返していきます。



実はこれが便を出すのにいい呼吸法なのです。

まず、腹式呼吸で大きく息を吸うことによって横隔膜が下がります。
息を吐くと、横隔膜が上がります。
息を吐ききると、横隔膜が上がっているので、これ以上息を絞り出すことができません。

そのため、腸を包んでいる筋肉である腹横筋が縮むことによって
息を絞り出そうとします。
そして、この腹横筋は、腸を包んでいる筋肉ですので
この筋肉が縮むことによって、腸に刺激を与えるのです。


つまり、瞑想で腹式呼吸をするときに
お腹を凹まして先に息を吐くようにすると
便秘解消の手助けになるのです。